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我每天需要补充多少钙?
2019-05-12 17:42
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1.对于不到6个月的婴儿,不同年龄组对钙的需求量为每天300毫克钙。如果是1至7岁的儿童,则必须每天补充600毫克,7岁以上和11岁以下的儿童补充。虽然11至18岁,但儿童每天需要1000毫克才能满足身体的需要。
18岁及以上的成年人每天只能补充800毫克的钙。随着您的成长,您身体对钙的需求会增加。特别是对于老年人,他们每天需要产生超过100毫克的钙。
第二,每日补钙的特殊人群。除了上述按年龄组划分的人群外,孕妇,孕妇对钙的需求量很大,毕竟孕妇并不孤单,第一天就像孕妇一样有一些特殊的团体。最后一毫克毫克需要1200毫克。母乳喂养期间的女性每天也应该摄入1200毫克才能满足它们,以及自己孩子的需要。
第三,当你在19到50岁之间时,女性每天摄入1000毫克的钙。
51岁以上的人每天服用1200毫克的钙。
4.对于19至70岁的男性,每天服用1000毫克的钙。
如果您是71岁或以上,每天服用1200毫克的钙。
5名儿童和1至3岁的儿童每天需要700毫克的钙。
4至8岁的儿童每天需要1000毫克的钙。
9-18岁的儿童每天需要1300毫克的钙。
第六,中国营养学会每天定义每日推荐的钙质标准。儿童为800-1200毫克,婴儿为1000-1200毫克,成人和老年人为800毫克,孕妇为1500毫克。
扩大数据:钙补充钙源的正确选择钙含量取决于钙剂。
碳酸钙含量为约40%,29%乙酸钙,21%柠檬酸钙,15%磷酸氢钙,13%乳酸钙,9%葡萄糖酸钙。
研究表明,体内单一钙的纯吸收没有太大差异。
碳酸钙含有最高的钙,但吸收更多的胃酸。它很容易消化不良的宝宝。乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙,可溶,适合钙的儿童。
根据中华人民共和国营养协会发布的“中国菜营养参考摄入量表”,婴儿和幼儿每日钙摄入量分为300毫克。0-6个月,400-6个月-12个月。600毫克,1至3岁。
随着摄入量增加超过此量,有害副作用的风险增加。
如果您的宝宝没有缺钙,请不要盲目添加。
参考资料来源:百度百科 - 钙。

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