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你能用牛奶吃吗?
2019-05-01 22:08
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1.牛奶和意大利面:牛奶不仅营养上与各种食物互补,而且对于需要极大弹性和强度的意大利面也是理想的选择。
无论是制作芋头,面包,面包,肉丸,面条,都可以用牛奶代替白水加面条,或直接加入奶粉。
使用牛奶或奶粉制作面食不仅可以添加大量的钙,还可以减缓牛奶的吸收速度,避免“乳糖不耐症”的问题。
2:早餐牛奶和谷类食品:谷物蛋白质含量低,赖氨酸必需氨基酸含量不足。
当与牛奶结合时,不仅可以增加蛋白质供应,而且富含乳汁的赖氨酸还可以补偿谷物中氨基酸平衡的缺乏,从而提高谷物的营养价值。
牛奶也可以用来洗芝麻糊,炒面,爆米花,煮玉米粥和煮三文鱼。
3:生纤维饼干:这种饼干采用现代高科技手段加工鸡蛋,面粉,麸皮和燕麦。富含原料食用纤维,比普通生食更能促进牛奶中的蛋白质,并吸收多种维生素。
吃牛奶时吃牛奶的能力使营养吸收更加合适,更加平衡。
4:红牛奶和红枣:红枣含有丰富的矿物质和维生素,维生素C和铁多,维生素C能有效促进铁的吸收。
牛奶中唯一缺少的是维生素C.
因此,这两种组合可以相互补充,从而充分反映两者的营养价值。
它是一种很好的组合,对贫血和气血很有效。