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1RM在健身方面意味着什么?
2019-06-23 08:24
RM是指可以标准方式完成的最大重量(相对重量)。1RM是一个权重,每个组只能执行一次动作。5RM是一种重量,对于特定的条件调整动作,每组只能执行5次。
那么RM的作用是什么?
一般来说,1-3RM主要基于爆发性肌肉训练。当然,你还可以增加4-6 RM的肌肉,主要是为了增加肌肉质量。它可以有效地增加肌肉饱满度和8-12 rm的周长。
让你的肌肉有更强的视觉感受。当然,如果您有适合自己的RM训练方法,您可以通过体重增加最大力量。使用1至5公里的体重练习体重增加6-12 rm。
但是,对于初学者来说,我们都说从8点到12点,每组10人都是一个自律的过程。有一个前提是获得你想要的身体的行动基础。不要用它来欺骗或坚持!
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